【警報】頸肩痛,很?chē)乐兀?/p>
來(lái)源:BANGER邦爾 發(fā)布日期:2020-10-22 瀏覽量:2207
是不是咱們不再年輕?坐一會(huì )兒,就腰酸脖子痛了? 不是咱們老了,不是咱們“腎”不行了,而是咱們的身體倦怠了這種姿勢! 五千年祖國傳統醫學(xué)告訴我們,奇經(jīng)八脈,十二經(jīng)筋,十二皮部,帶脈沖脈,陰維陽(yáng)維,哪一條不通,哪一處阻塞,哪一個(gè)地方就讓你難過(guò)。 01 熱——肩膀要熱養 流水不腐,戶(hù)樞不蠹:在空調房溫度過(guò)低時(shí),或天氣驟冷的時(shí)候,披上圍巾能避免肩部受涼,或用熱水袋或熱毛巾敷頸部患處,緩解肩頸僵硬和肌肉疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)是硬道理??梢圆捎闷胀岱?,電磁波、蠟療等熱療的物理治療方式作用到組織的不同深度,改善循環(huán)。 例如熱敷適用于肩周、腰腿、頸椎、腰椎、骨關(guān)節部位等不適人群,熱敷時(shí)產(chǎn)生的溫熱,促進(jìn)循環(huán),帶走炎性物質(zhì),釋放壓力,舒緩身心。 備注:急性外傷要冷敷,收縮血管,麻痹神經(jīng)減少疼痛;慢性損傷,熱敷才是王道。 02 輕——背包別太重 如釋重負,身心兩安:背包過(guò)大、過(guò)沉會(huì )加重肩部負擔,尤其是單肩大包,容易導致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部勞損,出現頸肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。 因此,背包建議選擇雙肩背包,且背包時(shí)要盡量收短包帶,讓背包底部與自己的腰部持平,減輕背包對肩頸的壓力。 假如你不聽(tīng)勸的話(huà),肌腱韌帶的損傷會(huì )導致你無(wú)菌性炎癥的形成,慢慢的刺激你,讓你深深的體會(huì )到什么叫“長(cháng)痛不如短痛”。 03 按——用小型球體按摩 破舊立新,枯樹(shù)新芽:肩頸酸痛時(shí),可以用小型球體沿著(zhù)肩胛骨旁的肌肉來(lái)回滾動(dòng),感到尤為疼的地方,可以多停留一會(huì )兒,有助于減輕疼痛。 大概的原理:就是去腐生肌,人為制造新的創(chuàng )傷,帶入新鮮的血液,培新生機,要相信人體的自愈能力。 肩頸疏通有什么好處! 浙江省骨外科學(xué)臨床特色學(xué)科 學(xué)科帶頭人 張 廣 余姚邦爾骨科醫院 院長(cháng) 副主任醫師 碩士研究生 骨、關(guān)節病區主任 中國人民解放軍第一軍醫大學(xué)碩士研究生畢業(yè) 后 師從富陽(yáng)骨傷科醫院章祥勝主任 2009年浙二醫院骨科進(jìn)修 2013年北京積水潭醫院進(jìn)修班進(jìn)修學(xué)習 2015年臺灣秀傳亞洲遠距微創(chuàng )手術(shù)訓練中心培訓 2018年浙江省第五批骨外科學(xué)臨床特色學(xué)科學(xué)科帶頭人 2019年河南省骨科醫院進(jìn)修學(xué)習
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