【科普】小腿抽筋不一定是缺鈣
來(lái)源:邦爾骨科醫院集團 發(fā)布日期:2021-03-29 瀏覽量:2295
不少人出現小腿抽筋后,都會(huì )認為是缺鈣造成,于是趕緊補鈣。專(zhuān)家表示,的確在肌肉的收縮過(guò)程中,鈣離子起到非常重要的作用。當血液中的鈣離子濃度降低,肌肉、神經(jīng)容易興奮而使小腿抽筋,但是,缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一,還有許多原因會(huì )導致小腿抽筋,不能僅靠補鈣。 邦爾骨科王永青院長(cháng)為您講解“小腿抽筋是什么原因”。 小腿抽筋是什么原因造成的? 據了解,小腿抽筋是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮。一般肌肉痙攣最常見(jiàn)發(fā)生在小腿和腳趾,最易在半夜發(fā)作,疼痛劇烈,發(fā)作時(shí)間不定。那為何發(fā)生小腿抽筋? 邦爾骨科王永青院長(cháng)表示,除去缺鈣的原因外,多數是由以下幾種情況造成: 1、受冷刺激 特別是在冬天的夜里,不少人睡覺(jué)時(shí)會(huì )把腿腳露到被子外面,導致低溫使小腿的肌肉收縮,從而引起小腿抽筋。 2、睡姿不對 長(cháng)時(shí)間仰臥或者俯臥都會(huì )導致小腿的部分肌肉長(cháng)時(shí)間處于放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 3、疲勞過(guò)度 下肢過(guò)度疲勞,可產(chǎn)生大量乳酸代謝產(chǎn)物,致使乳酸堆積,造成肌肉痙攣。最為常見(jiàn)的例子就是長(cháng)時(shí)間走路。 4、出汗過(guò)多 出汗過(guò)度,又未及時(shí)補充體液時(shí),會(huì )導致體內液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。 5、劇烈運動(dòng) 在劇烈運動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),局部乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,也會(huì )引起小腿肌肉痙攣。 此外,如果小腿頻繁抽筋,可能與血管病有關(guān),局部組織血液循環(huán)障礙,導致組織缺氧及代謝產(chǎn)物蓄積所致的不寧腿綜合征,需盡早去醫院堅持。 小腿抽筋時(shí)該怎么辦? 一旦發(fā)生抽筋,最好就是立即停止活動(dòng),將腿部伸直,旁邊的人可以幫忙從腳心處向著(zhù)腳背方向往下用力壓大腳趾,使腳踝呈背伸狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作相當于將小腿肌肉拉伸,伸直狀態(tài)可以保持肌肉穩定,抽筋癥狀會(huì )逐漸消失。 回家后,可使用熱敷的方式,讓腿部和足部放松肌肉,有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋,可通過(guò)針灸和理療來(lái)處理。 生活中該如何預防抽筋發(fā)作? 除了適當補充復合維生素D的鈣片和曬太陽(yáng)外,王院長(cháng)建議: 1、注意保暖 不要讓小腿肌肉受寒。 2、調整睡姿 很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的,特別是在仰臥的時(shí)候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃,很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 3、補充維生素E 多吃獼猴桃、菠菜、杏仁等。 4、適當鍛煉 活動(dòng)前要先熱身,增強肌肉收縮能力。 5、穿鞋講究 平足和其他身體構造問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 6、喝淡鹽水 臨睡前,喝一杯淡鹽水,可以防止體內電解質(zhì)失調引起小腿抽筋。 7、按揉穴位 每天早、晚按揉商丘穴(在足內側面,內踝前下方凹陷處),地機穴(在小腿內側,膝下約5寸,脛骨內后緣)各3-5分鐘,持續3-5日??山∑?,促進(jìn)吸收,通絡(luò )促運化,有助于防止腿抽筋。 仙居邦爾醫院 王永青 副院長(cháng) 主任醫師 碩士 游針創(chuàng )始人 畢業(yè)于浙江大學(xué)醫學(xué)院臨床專(zhuān)業(yè)。 擅長(cháng):頸椎病,肩周炎腰椎間盤(pán)突出、過(guò)敏性鼻炎、各種頑固性疼痛、面癱、面肌抽搐,頑固性頭痛、各種慢性病的調理。 尊敬的患者: 為了方便患者,邦爾骨科已開(kāi)通“在線(xiàn)咨詢(xún)”服務(wù),如果您出現了身體不適、頸肩腰腿痛等癥狀,打開(kāi)“邦爾骨科醫院集團”公眾號,點(diǎn)擊邦爾服務(wù)“互聯(lián)網(wǎng)醫院”,長(cháng)按二維碼關(guān)注公眾號“邦爾骨科”,即可實(shí)現:隨時(shí)隨地·問(wèn)醫生、足不出戶(hù)·線(xiàn)上復診、電子處方·藥配到家,我們的專(zhuān)家團隊會(huì )第一時(shí)間為您解答,為您提供咨詢(xún)幫助! 聲明:本文由邦爾骨科發(fā)布 ▌