【科普】落枕？
來(lái)源：邦爾骨科醫院集團 發(fā)布日期：2021-03-29 瀏覽量：2339
“落枕”又稱(chēng)“失枕”
是一種常見(jiàn)病
大多發(fā)于青壯年
以冬春季多見(jiàn)
落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀
晨起后卻感到頸背部明顯酸痛
頸部活動(dòng)受限
這說(shuō)明病起于睡眠之后
與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系
那么落枕究竟是因為什么呢？
日常生活中應該如何避免呢？
邦爾骨科李龍付主任帶你了解“落枕”。
播放：聽(tīng)聽(tīng)邦爾專(zhuān)家談為什么會(huì )“落枕”
一、引起落枕的原因
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不當
2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當或高低不平
3、頸部外傷
4、頸部受風(fēng)著(zhù)涼
5、頸椎病引起，反復“落枕”
二、預防“落枕”四妙招
1、選擇健康枕頭
選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
2、保持良好睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去；頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。
3、注意頸部保暖
要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨。晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò )受損而發(fā)病。
4、注意飲食
要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
湖州邦爾骨科醫院
李龍付
主任醫師 大骨科主任
碩士文憑 蘇州大學(xué)講師
中國殘疾人康復協(xié)會(huì )肢殘康復專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員、中國醫學(xué)救援協(xié)會(huì )運動(dòng)傷害分會(huì )理事、實(shí)用新型專(zhuān)利2項
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