常見(jiàn)問(wèn)題

• Q：中老年人如何預防骨關(guān)節炎？

  
  A：骨關(guān)節炎可發(fā)生于全身各個(gè)關(guān)節，但更好發(fā)于負重較大的膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱等，主要表現為關(guān)節開(kāi)始活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，稍活動(dòng)后疼痛減輕，而當負重較多或關(guān)節活動(dòng)過(guò)多時(shí)，疼痛又會(huì )加重。有時(shí)，疼痛可呈放射性，如髖關(guān)節疼痛可放射至大腿內側、膝關(guān)節附近。 　　骨關(guān)節炎患者在發(fā)病早期會(huì )出現關(guān)節僵硬，比如膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于某一體位時(shí)，會(huì )出現活動(dòng)不利，起動(dòng)困難。隨著(zhù)疾病的加重，又會(huì )逐漸出現關(guān)節不穩、關(guān)節屈伸活動(dòng)范圍減少及步行能力下降，特別是上下臺階、下蹲、跑、跳等能力下降十分明顯。有些骨關(guān)節病晚期病人可能會(huì )出現下肢畸形，其中以膝關(guān)節畸形最為常見(jiàn)，患者甚至要依靠拐杖才能行走。 　　專(zhuān)家指出，骨關(guān)節炎在老年人中雖然較為常見(jiàn)，但還是可以在日常生活中有效地進(jìn)行預防，主要應做到以下四點(diǎn)： 　　一，盡量避免關(guān)節負重。老年人最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關(guān)節負荷過(guò)大而加重關(guān)節退變。 　　二，保持體重，防止肥胖。因為肥胖會(huì )加重關(guān)節的負擔，所以一旦體重超標，要積極減肥。 　　三，適當參加戶(hù)外活動(dòng)，防止過(guò)度鍛煉。老年人積極參加戶(hù)外活動(dòng)有利于身心健康，但是一定要注意避免過(guò)度鍛煉，以免造成關(guān)節、韌帶和肌肉損傷。 四，合理飲食。多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚(yú)蝦、海帶等，既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養軟骨及關(guān)節，減輕關(guān)節炎癥狀。
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