【科普】學(xué)生午休,TA有秘密武器
來(lái)源:邦爾骨科醫院集團 發(fā)布日期:2021-04-29 瀏覽量:2094
BNAGER 邦爾科普 一年之計在于春 春天是一個(gè)富有生命力的季節 是一個(gè)美麗神奇 更是充滿(mǎn)希望的季節 在學(xué)校里,小朋友們勤奮學(xué)習,課下嬉戲玩鬧。而一天中最需要認真對待的就是“午休”。學(xué)生的午休不比在幼兒園那么舒適,面對冷硬的桌椅,嘈雜的教室,許多學(xué)生選擇趴在桌子上小憩,但是這一小小的習慣其實(shí)正在不知不覺(jué)中損害孩子們的身體。 科普之前,我們先來(lái)看一段有趣的視頻。 本視頻下載于大象新聞抖音發(fā)布 為了讓更多家長(cháng)和老師對學(xué)生的午休姿勢引起重視,邦爾骨科黃高鵬主任為大家講解“學(xué)生不正確的午休引發(fā)的危害”! 長(cháng)期趴在桌子上睡覺(jué)到底對身體有什么危害呢? 1、誘發(fā)心、腦血管慢性疾病 趴桌午休時(shí)如嚴重彎曲頭部和胸部,會(huì )對頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓迫,增加心、肺負擔;再加上食用午餐不久,體內血液更多地流向胃腸幫助消化吸收,導致供向頭部的血液不足。 2、誘發(fā)頸椎、脊椎疾病 我們趴著(zhù)的時(shí)候常常將頭扭向一邊,這一姿勢使得頸部肌肉收縮不平衡,頸部肌肉過(guò)度疲勞,容易誘發(fā)頸椎??;與此同時(shí),上半身長(cháng)時(shí)間受到壓迫容易使脊柱彎曲,從而誘發(fā)脊柱側彎、脊柱肌群勞損等病癥。 3、誘發(fā)呼吸道疾病 趴桌睡覺(jué)會(huì )使身體彎曲度增加,壓迫肺部,增加肺部負擔;又會(huì )因為供血供氧不足導致肺部無(wú)法正常舒展,呼吸不順,影響呼吸功能。 4、誘發(fā)手肘尺神經(jīng)疾病 趴在桌子上睡覺(jué)需要手肘大幅度向外彎,容易使得位于肘部皮膚和骨頭之間的尺神經(jīng)因長(cháng)時(shí)間受到壓迫而受傷,形成尺神經(jīng)病變或神經(jīng)黏連,導致小指和無(wú)名指酸痛麻木。 5、損傷眼睛 趴在桌子上睡覺(jué)時(shí)一般會(huì )將頭枕在胳膊上,眼球便有可能受到壓迫,從而引發(fā)高度近視,嚴重時(shí)甚至還會(huì )引起青光眼。 那么,如何做到健康午睡呢? 1、安靜避光的環(huán)境 較為理想的午睡應該是在安靜避光的環(huán)境側臥,如果實(shí)在沒(méi)有可以躺著(zhù)睡覺(jué)的地方,可以通過(guò)在桌子上墊一個(gè)軟墊或者降低椅子的高度等方式減小上身下伏的幅度。 2、必要時(shí)借助U型枕 如果椅子是高背椅,則可以戴個(gè)U型枕,墊在脖子下,靠著(zhù)椅背睡覺(jué),這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位松弛下來(lái),使身體得到休息。 3、午飯后適當走動(dòng) 一吃完午飯就睡覺(jué),這不利于食物消化,正確的做法應該是午飯后適當走動(dòng)再午睡。 4、時(shí)間控制在半小時(shí)內 午休時(shí)間長(cháng)了人體會(huì )進(jìn)入深度睡眠,醒來(lái)后容易感到不適,所以最好將午睡時(shí)間控制在15-30分鐘,最長(cháng)不超過(guò)1小時(shí)。 5、午休時(shí)注意保暖 人在熟睡時(shí)機體對外界的抵抗力下降,全身毛孔均處于打開(kāi)狀態(tài),如果不注意保暖,很容易受涼導致鼻塞、頭暈。因此,學(xué)生午睡時(shí)盡量不要選在走廊或正對空調的地方,避免引發(fā)感冒、關(guān)節疼痛和肌肉酸痛。 余姚邦爾骨科醫院 黃高鵬 主治醫師 康復科主任 畢業(yè)于三峽大學(xué),學(xué)士學(xué)位。先后在海南武警邊防總隊醫院、中鐵五局醫院任職。從事頸肩腰腿痛的非手術(shù)治療臨床工作8年,多次參加國內各種疼痛培訓學(xué)習會(huì )議,曾到洛陽(yáng)正骨醫院進(jìn)修學(xué)習。 擅長(cháng):利用優(yōu)值牽引、手法正脊、小針刀、銀質(zhì)針等治療各種急慢性疼痛。 聲明:本文由邦爾骨科發(fā)布 ▌